睡眠與健康-晚上睡得好嗎?

Aug 16, 2022

人類的身體就像是一座工廠。當我們沉沉睡去,身體即開始修補受損的細胞、提升免疫系統、從整天的活動中復原、並且對心臟、心血管系統重新充電。然而,在忙碌的社會中,很多人並沒有讓身體得到適當的休息,身體要進行修復,需要7-9小時高品質的睡眠,因此睡眠是鞏固健康之本。

若未得到充足睡眠,會發生甚麼事?

熬夜、睡眠時間過短、片段睡眠及罹患睡眠疾病都會造成睡眠不充足。未得到充足睡眠最初且最大的影響是在腦部。我們會感到昏昏欲睡,並經歷情緒變化、學習障礙與記憶衰退,還可能影響做決策的效率及增加食慾。研究也發現,想睡的人較喜歡高醣類和脂肪的食物1。

 

快速動眼期與非快速動眼期

睡眠有兩個階段﹕快速動眼期與非快速動眼期。
不同階段的睡眠對身體功能有不同的重要影響。例如,生長發育所需的荷爾蒙,僅在非快速動眼期的最後階段才分泌。若睡眠受外界因素而中斷,如噪音或是罹患睡眠疾病,干擾睡眠週期的模式,會錯過重要的生理活動。當醒來後仍感疲倦,將發現更難以融入生活,也可能因此產生長期的健康問題。

睡眠對健康至關重要

對整體健康而言,獲得良好的睡眠品質就和吃得好與定期運動同等重要。假如您疑似有睡眠障礙,請盡速就醫。

1 Morselli L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of glucose metabolism and appetite. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 2010 Oct;24(5):687-702. 本研究由美國國家衛生院部分贊助。.


科林 | 睡得美 | 邁向健康睡眠的旅程由此開始
-------------------------------------
全台120個服務據點
https://booking.resmed.ear.com.tw/stores
-------------------------------------
預約免費居家睡眠檢測
https://booking.resmed.ear.com.tw/
-------------------------------------
陽壓呼吸器簡介及價格
https://resmed.ear.com.tw/products
-------------------------------------
陽壓呼吸器訂閱制
https://resmed.ear.com.tw/news/detail/122
-------------------------------------
陽壓呼吸器免費試用
https://resmed.ear.com.tw/osa/detail/111
-------------------------------------
面罩訂閱制享優惠
https://resmed.ear.com.tw/news/detail/140
-------------------------------------
科林睡得美YouTube頻道-看更多衛教影片 
https://pse.is/ResmedYoutube
-------------------------------------
科林睡得美FACEBOOK
https://www.facebook.com/ResmedTW
-------------------------------------

 

人類的身體就像是一座工廠。當我們沉沉睡去,身體即開始修補受損的細胞、提升免疫系統、從整天的活動中復原、並且對心臟、心血管系統重新充電。然而,在忙碌的社會中,很多人並沒有讓身體得到適當的休息,身體要進行修復,需要7-9小時高品質的睡眠,因此睡眠是鞏固健康之本。

若未得到充足睡眠,會發生甚麼事?

熬夜、睡眠時間過短、片段睡眠及罹患睡眠疾病都會造成睡眠不充足。未得到充足睡眠最初且最大的影響是在腦部。我們會感到昏昏欲睡,並經歷情緒變化、學習障礙與記憶衰退,還可能影響做決策的效率及增加食慾。研究也發現,想睡的人較喜歡高醣類和脂肪的食物1。

 

快速動眼期與非快速動眼期

睡眠有兩個階段﹕快速動眼期與非快速動眼期。
不同階段的睡眠對身體功能有不同的重要影響。例如,生長發育所需的荷爾蒙,僅在非快速動眼期的最後階段才分泌。若睡眠受外界因素而中斷,如噪音或是罹患睡眠疾病,干擾睡眠週期的模式,會錯過重要的生理活動。當醒來後仍感疲倦,將發現更難以融入生活,也可能因此產生長期的健康問題。

睡眠對健康至關重要

對整體健康而言,獲得良好的睡眠品質就和吃得好與定期運動同等重要。假如您疑似有睡眠障礙,請盡速就醫。

1 Morselli L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of glucose metabolism and appetite. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 2010 Oct;24(5):687-702. 本研究由美國國家衛生院部分贊助。.


科林 | 睡得美 | 邁向健康睡眠的旅程由此開始
-------------------------------------
全台120個服務據點
https://booking.resmed.ear.com.tw/stores
-------------------------------------
預約免費居家睡眠檢測
https://booking.resmed.ear.com.tw/
-------------------------------------
陽壓呼吸器簡介及價格
https://resmed.ear.com.tw/products
-------------------------------------
陽壓呼吸器訂閱制
https://resmed.ear.com.tw/news/detail/122
-------------------------------------
陽壓呼吸器免費試用
https://resmed.ear.com.tw/osa/detail/111
-------------------------------------
面罩訂閱制享優惠
https://resmed.ear.com.tw/news/detail/140
-------------------------------------
科林睡得美YouTube頻道-看更多衛教影片 
https://pse.is/ResmedYoutube
-------------------------------------
科林睡得美FACEBOOK
https://www.facebook.com/ResmedTW
-------------------------------------

 

回前頁

分類
熱門文章